[...] mi się na głowę a nie spadnie za plecami. Wolę czuć się komfortowo mając szyny zabezpieczające lub czyjąś asekurację niż denerwować się czy uda mi się wyskoczyć spod sztangi jeśli nie wstanę. U nas można rzucać, mamy mocną wylewkę i podłogę, w końcu to box crossfitowy i też zajęcia z podnoszenia ciężarów. No ale w trójboju się nie rzuca! :-))
Czyli, że się nie ważyłeś, tylko w lustrze widzisz te 3 kg ?? Zawsze to jakiś postęp, no ale mało według mnie. Na początku bez diety wszystko rośnie, a u ciebie 3 kg w ciągu 7 tygodni. Zrób sobie 2 tygodnie bez aero i zobaczysz czy masa lepiej idzie. Jak nie zrobisz paru treningów aero to kondycha ci nie spadnie, a moga być tylko same + z tego [...]
no teraz by poszedł 5shot czyli 5tydzien a ogolnie tak z 14-16tyg chciałem polecieć miałem mieć też wiecej insuliny i zacząć od dziś lecieć na insie ale nie ma sensu robić tego cyklu lepiej zostawie to na potem odblokuje się polecę troche może redukcją zobacze jak to będzie no niestety tak tutaj się pracuję wkur.. mnie to konkretnie myslalem ze [...]
[...] ten temat.Jakie zmiany zachodza w miesniach i pod jakim wplywem i dlaczego włókna szybkokurczliwe mnoża sie po przerwie w trenigach a nie podczas okresu treningowego.Najsmieszniejsze jest to ze podczas okresow treningowych ich zawartosc procentowa w miesniach sie zmniejsza hehe.No ale nie bede nikogo tu zanudzal tym to czysta bilologia i chemia.
[...] wypędzonych z Polski? Te sprawy trzeba załatwić, i Kaczyński do tego dążył, wśród oskarżeń o nienawiść i jątrzenie. Zgoda jak najbardziej, trzeba żyć w zgodzie z Niemcami, ale na jasnych, pełnych wzajemnego szacunku zasadach. Kaczyńscy nie chcieli kłótni. Chcieli zgody, ale na takich zasadach że będziemy szanowani. Ludziom wychowanym w [...]
[...] nakładu siły. Żeby wprawić w ruch ciało ważące prawie 90kg, potrzeba znacznie większego nakładu sił. Tak trudno to pojąć? Sam nie byłem orłem z fizyki i matematyki, no ale bez przesady. |-);-) Robiłem przed chwilą przysiady na jednej nodze. To jest trening i wysiłek dla ud. Zaglądam czasami do ladies i śmieszy mnie ten ich ATG challenge. [...]
ale ja najprawdopodbniej wychodze nie dlugo bo bylam na piwie i mama zadzwonoila ze mam przyjsc do domu na nia poczekac bo ona klucyz nie ma no i tak czekam....juz przeslo pol godziny no ale do baru tego w ktorym urzedujemy nie jets tak daleko(jakies 5 min) wiec tam smigne chyba o ile jescze bedize mi sie chcialo ,bo z moja mama to roznie bywa _
Ja na szczęście nie mam żadnego poważnego urazu, ale mam trochę problemów z kolanami. Otóż specyfika mojego wysiłku fizycznego wymaga wykręcenia nóg, no i w teorii to powinno iść z biodra, ale w praktyce bywa różnie: jak mięśnie się troche zmeczą, albo jest coś trudniejszego to często się to się opiera na kolanie niestety. Ostatnio coraz częściej [...]
[...] (kilka z pomocą rąk) 70kg / 100kg / 120kg (10+2) / 130kg x 7 (2+5) Progresuję, za tydzień muszę zaatakować 140. Myślę, że gdybym się mocniej zawziął i skupił byłoby lepiej, ale i tak nie narzekam. 3. Syzyfki 2x14 CC / CC ............. CC / CC CC / CC 4. Wykroki chodzone - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 [...]
no tylko,ze Silva,gdyby dostal strzala,ktory by go powalil,ale nie odcial pradu,to pewnie by sie troche ogarnal i blaznowal mniej. zgarnial cos tam ,ale tylko podkrecal pajacowanie,bo najwyrazniej nie robilo to na nim wiekszego wrazenia,po czym zrobil ten smieszny "Spider dance",no i dostal w takim momencie,ze juz nic nie moglo mu pomoc. wiec on [...]
[...] zjadlam dwa pierwsze posilki i dwa kolejne jeszcze przede mna. Czy ta grochowa jest oki, czy jednak kielbasa + boczek to nie najlepszy pomysl. Dodam, ze zeberek nie lubie wcale, no ale wywar do zupy byl na zeberku wiec je wliczylam do bilansu, to samo z boczkiem... Jak jest do du...y to zjem cos innego - poradzcie. Swoja droga Unknown namawia na [...]
[...] z waga i produktami i myslalam;-) I powoli przyzwyczajam sie do braku jogurtow w diecie - takie z owocami, orzechami, owsianym sluzyly mi jako taka namiastka slodyczy :-) No ale jak out to out!!! Mam nadzieje ze wypiska jest ok! Wroce do treningu dla poczatkujacych - dzis A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady [...]
Ale podsumowanko z fotami będzie? :-) Marta, ale w te 4 tygodnie od końca konkursu, to jakieś drastyczne zmiany nie nastąpiły..jest mnie trochę mniej, ale dalej sporo%-) fałdy mniej więcej tak się mają: brzuch 9-10mm triceps 10mm biceps 5mm łopatka 8mm udo 22mm @-) No ale jak ma być podsumowanko, to będzie:-))
No tego się akurat domyśliłem ;) ale problem w tym, że ten arkusz jest większy niż ekran, że tak powiem, więc będę musiał go zmniejszyć i boję się, że stanie się to kosztem jego czytelności. No ale coś tam wykombinuję
wlasnie dlatego nie znosze walk na takich zasadach, gdzie wiadomo,ze po walce bedzie sporo niedomowien. z tego wzgledu cieszylem sie,ze Aldo jednak nie wyszedl, no ale i tak po walce z Chadem pozostal niedosyt. przynajmniej u mnie. Chad ladnie sie zachowal i powiedzial,ze Conor byl tego dnia lepszy,a on nie szuka wymowek,ale jednak wspomnial tez, [...]
Sezon na pewno zaczynam od Debiutów, ale nie w roli zawodnika oczywiście, jadę pomóc Adzie i paru znajomym. Po debiutach pojadę z nimi do Żelistrzewa i tam pewnie wystartuję na przetarcie, żeby na pusto nie jechać %-) No, ale to zależy od kalendarza, bo nie wiadomo czy będzie podobny jak w poprzednich latach. Być może przed MP wpadnie jeszcze [...]
Podpytałem, ale powiem Wam szczerze, że za wiele to się nie dowiedziałem %-) Osoby, z którymi rozmawiałem to raczej początkujący, więc dla nich wszystko było nowe i nie bardzo potrafiły coś konkretnego opowiedzieć. Radek mówił jak układać dietę, trening, pokazywał kilka ciekawych ćwiczeń, głównie z gumami. Ogólnie warto tego spróbować, sam w [...]
[...] celem głównym jest rozwijanie się i zwiększanie masy, nie interesuje mnie zostawanie w 85 czy 90. Jak będzie zdrowie i możliwości to będę dążył do jak najwyższej wagi. No, ale to plan na dłuższy okres czasu. Na tą chwilę jestem dwa dni przed zawodami w Kunicach. Już z wszystkim luzuję po MP, więc nie spodziewałem się utrzymania formy, ale chyba [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
